• COURS CONNAISSANCE DE SOI

  • EXERCICE : L'ESTIME DE SOI

    Exercice obligatoire noté
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  • Cet exercice sur l'estime de soi est l'occasion de vous engager dans une véritable réflexion personnelle, de vous conduire à l'introspection.

    Ces exercices vous aideront également à assimiler et à appliquer les notions vues lors des leçons. Prenez le temps nécessaire pour effectuer cet important travail sur vous même.

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    Notation :

    Cet exercice obligatoire est noté sur 5 points (sur un total de 25 points - 15% de la note finale).

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  • L'évaluation miroir

    Exercice n°1
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  • Indiquez ci-dessous 5 critiques ou commentaires négatifs faits par votre entourage, que ce soit sur vous en général, votre physique, vos façons de faire ou à l'occasion de certains événements de votre vie personnelle ou professionnelle.

    Pour chaque phrase, indiquez QUI vous dit QUOI.

    Précisez quelle a été votre interprétation sur le moment puis indiquez quel était le but réel poursuivi par la personne (ex: vous aider, vous conseiller, vous rabaisser, vous dévaloriser...)

  • Critique ou commentaire négatif n°1

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  • Critique ou commentaire négatif n°2

    Exercice n°1
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  • Critique ou commentaire négatif n°3

    Exercice n°1
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  • Critique ou commentaire négatif n°4

    Exercice n°1
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  • Critique ou commentaire négatif n°5

    Exercice n°1
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  • Critiques ou commentaires négatifs: votre bilan

    Après avoir indiqué les critiques ou commentaires qui ont pu vous marquer, faites un bilan.
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  • Concept et image de soi

    Exercice n°2
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  • Avez-vous l’impression qu’on vous "étiquette" parfois?

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  • Auto-critiques

    Exercice n°3
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  • Qu’est-ce que vous vous reprochez généralement et répétitivement?

    (Ne pas être assez… être trop… )
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  • Vos qualités

    Exercice n°3
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  • Vos objectifs

    Exercice n°3

  • Savez-vous que certaines habitudes de vie au quotidien peuvent entacher l’estime de soi comme la procrastination?

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  • 2. Pour changer son image de soi (ce qu’on pense de soi et ce qu’on projette aux autres), il faut se mettre des objectifs. L'exercice ci-dessous consiste à :

    • Indiquer ce que vous voulez transformer : un comportement, une émotion, une pensée...
    • Préciser en quoi vous souhaiter changer de comportement, cette pensée...
    • Déterminer la cause du comportement/pensée/émotion que vous souhaitez changer: est-ce un trauma, un événement particulier, un manque de confiance, un manque d’éducation… ?
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  • Les 3 composantes de l'estime

    Exercice n°4
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  • Sur l'image

    (Votre valeur, vos qualités, ce que vous pensez de vous)
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  • Sur l'amour de soi

    (Savoir s’écouter, s’apprécier)
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  • Sur la confiance en soi

    (Connaître sa valeur, croire en soi et agir en conséquence)
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