Exercice sur l'Estime de Soi

COURS CONNAISSANCE DE SOI
EXERCICE : L'ESTIME DE SOI

Exercice obligatoire noté
Cet exercice sur l'estime de soi est l'occasion de vous engager dans une véritable réflexion personnelle, de vous conduire à l'introspection.

Ces exercices vous aideront également à assimiler et à appliquer les notions vues lors des leçons. Prenez le temps nécessaire pour effectuer cet important travail sur vous même.

-----------------------------------

Notation :

Cet exercice obligatoire est noté sur 5 points (sur un total de 25 points - 15% de la note finale).

----------------------------------

Comment utiliser ce format numérique : veuillez lire le mode d'emploi ci-dessous pour savoir comment sauvegarder votre travail et le reprendre plus tard.

Vos informations

Veuillez indiquer vos informations personnelles pour nous permettre de vous identifier.
Nom*

PrénomNom de famille
Email*
exemple@exemple.com
Date*

JourMoisAnnée
Avant de commencer à compléter votre évaluation, nous vous recommandons de faire un test de sauvegarde. Remplissez votre nom et votre adresse email. Cliquez sur "SUIVANT" pour valider vos entrées. Sur la page suivante, cliquez sur le bouton "Sauvegarder" et connectez-vous avec vos identifiants.

L'évaluation miroir

Exercice n°1
Indiquez ci-dessous 5 critiques ou commentaires négatifs faits par votre entourage, que ce soit sur vous en général, votre physique, vos façons de faire ou à l'occasion de certains événements de votre vie personnelle ou professionnelle.

Pour chaque phrase, indiquez QUI vous dit QUOI.

Précisez quelle a été votre interprétation sur le moment puis indiquez quel était le but réel poursuivi par la personne (ex: vous aider, vous conseiller, vous rabaisser, vous dévaloriser...)
Critique ou commentaire négatif n°1
La critique ou le commentaire négatif que vous a été fait :

0/200
La personne qui a émis cette critique/commentaire
Indiquez votre lien avec cette personne (ex: mon patron, un collègue, un ami, un parent, un voisin....). Ne PAS citer de nom.
Quelle a été votre interprétation personnelle sur le moment ?

0/200
Selon vous quel était le but ou l'objectif réel de l'auteur du commentaire négatif ou de la critique ?

0/200

Critique ou commentaire négatif n°2

Exercice n°1
La critique ou le commentaire négatif qui vous a été fait :

0/200
La personne qui a émis cette critique/commentaire
Indiquez votre lien avec cette personne (ex: mon patron, un collègue, un ami, un parent, un voisin....). Ne PAS citer de nom.
Quelle a été votre interprétation personnelle sur le moment ?

0/200
Selon vous quel était le but ou l'objectif réel de l'auteur du commentaire négatif ou de la critique ?

0/200

Critique ou commentaire négatif n°3

Exercice n°1
La critique ou le commentaire négatif que vous a été fait :

0/200
La personne qui a émis cette critique/commentaire
Indiquez votre lien avec cette personne (ex: mon patron, un collègue, un ami, un parent, un voisin....). Ne PAS citer de nom.
Quelle a été votre interprétation personnelle sur le moment ?

0/200
Selon vous, quel était le but ou l'objectif réel de l'auteur du commentaire négatif ou de la critique ?

0/200

Critique ou commentaire négatif n°4

Exercice n°1
La critique ou le commentaire négatif que vous a été fait :

0/200
La personne qui a émis cette critique/commentaire
Indiquez votre lien avec cette personne (ex: mon patron, un collègue, un ami, un parent, un voisin....). Ne PAS citer de nom.
Quelle a été votre interprétation personnelle sur le moment ?

0/200
Selon vous quel était le but ou l'objectif réel de l'auteur du commentaire négatif ou de la critique ?

0/200

Critique ou commentaire négatif n°5

Exercice n°1
La critique ou le commentaire négatif que vous a été fait :

0/200
La personne qui a émis cette critique/commentaire
Indiquez votre lien avec cette personne (ex: mon patron, un collègue, un ami, un parent, un voisin....). Ne PAS citer de nom.
Quelle a été votre interprétation personnelle sur le moment ?

0/200
Selon vous quel était le but ou l'objectif réel de l'auteur du commentaire négatif ou de la critique ?

0/200

Critiques ou commentaires négatifs: votre bilan

Après avoir indiqué les critiques ou commentaires qui ont pu vous marquer, faites un bilan.
1. Est-ce ces commentaires ou ces altercations reviennent souvent ?

OUINONJe ne sais pas
2. Qu’est-ce qui est utile dans ces commentaires/critiques ?

0/350
3. Parmi les sujets abordés, trouvez ce qui vous importe, et indiquez comment vous pourriez les améliorer?

0/350
4. Si vous aviez déjà tenté une autre approche pour régler une querelle, ou faire stopper des critiques, est-ce que cela a modifié les actes des autres par la suite?

0/350

Concept et image de soi

Exercice n°2
Avez-vous l’impression qu’on vous "étiquette" parfois?

1. Donnez des traits de caractère que soulève AUTRUI à votre propos (positifs comme négatifs) qui sont censé vous représenter le plus (vous êtes enthousiaste, lent à la détente, fainéant, courageux…)

	Positif	Négatif
Trait de caractère 1
Trait de caractère 2
Trait de caractère 3
Trait de caractère 4

2. Indiquez maintenant, SELON VOUS, quels sont vos traits de caractères les plus représentatifs

	Positif	Négatif
Trait de caractère 1
Trait de caractère 2
Trait de caractère 3
Trait de caractère 4

3. Si les traits de caractère que VOUS avez indiqués diffèrent de la perception qu’à votre entourage de vous, comment l’expliquez-vous? Quelle image de vous pensez-vous donner ?

0/350
4. Est-ce que cette image que les autres perçoivent de vous est tolérable,est-ce que vous l’appréciez? (peu importe que vous la pensiez vraie ou non.)

OUINONJe ne sais pas
5. Si vous deviez réentendre ces critiques que vous ne voulez plus entendre, comment feriez-vous comprendre à l’autre que ces paroles vous blessent ?

0/350

	Je me reproche ...
Reproche 1
Reproche 2
Reproche 3
Reproche 4
Reproche 5
Reproche 6

	Chez moi, j'aime ...
Qualité 1
Qualité 2
Qualité 3
Qualité 4
Qualité 5
Qualité 6
Qualité 7
Qualité 8

	Physiquement, j'aime ...
Compliment 1
Compliment 2
Compliment 3
Compliment 4
Compliment 5
Compliment 6
Compliment 7
Compliment 8

Vos objectifs

Exercice n°3
Savez-vous que certaines habitudes de vie au quotidien peuvent entacher l’estime de soi comme la procrastination?

1. Généralement vous :

	OUI	NON
Remettez les choses à demain, pensant ne pas pouvoir y arriver?
Vous évitez de vous lancer par peur de l’échec?
Vous pensez échouer parce que vous ne vous sentez pas à la hauteur ?

2. Pour changer son image de soi (ce qu’on pense de soi et ce qu’on projette aux autres), il faut se mettre des objectifs. L'exercice ci-dessous consiste à :
- Indiquer ce que vous voulez transformer : un comportement, une émotion, une pensée...
- Préciser en quoi vous souhaiter changer de comportement, cette pensée...
- Déterminer la cause du comportement/pensée/émotion que vous souhaitez changer: est-ce un trauma, un événement particulier, un manque de confiance, un manque d’éducation… ?

	1. Ce que vous voulez transformer (comportement, pensée, émotion...)
Ce que je souhaite changer :
Je souhaite changer cela par :
Cela a été causé par :

	2. Ce que vous voulez transformer (comportement, pensée, émotion...)
Ce que je souhaite changer :
Je souhaite changer cela par :
Cela a été causé par :

	3. Ce que vous voulez transformer (comportement, pensée, émotion...)
Ce que je souhaite changer :
Je souhaite changer cela par :
Cela a été causé par :

	4. Ce que vous voulez transformer (comportement, pensée, émotion...)
Ce que je souhaite changer :
Je souhaite changer cela par :
Cela a été causé par :

3. Croire en moi, mieux m’estimer va me permettre de :

0/300
4. Les questions à se poser, ou à poser aux clients/patients :

0/450

Les 3 composantes de l'estime

Exercice n°4
Sur l'image

(Votre valeur, vos qualités, ce que vous pensez de vous)
1. Comment voudriez-vous vous voir? Comment voudriez-vous que les autres vous voient?

0/300
2. Comment est-ce que vous pourriez vous y prendre pour y arriver?

0/300
3. Qu’est-ce que vous voudriez améliorer et pour le transformer en quoi?

0/300
4. Est-ce envisageable? Souhaitable?

OuiNon
5. Arrivé à cette image, pensez-vous pouvoir croire plus en vous?

0/300

Sur l'amour de soi

(Savoir s’écouter, s’apprécier)
1. Est-ce que vous vous aimez?

OuiNon
2. Qu’est-ce que vous aimez chez vous?

0/300
3. Que pouvez-vous dire sur vos qualités, compétences…?

0/300
4. Arrivez-vous à écouter vos besoins, vos limites, vos émotions?

OuiNon

Sur la confiance en soi

(Connaître sa valeur, croire en soi et agir en conséquence)
1.Avez-vous tendance à suivre beaucoup l’avis des autres? À ne pas écouter vos intuitions ?

0/300
2. Rangez-vous souvent à l’opinion de votre entourage où vous sentez-vous à l’aise de dire ce que vous pensez même si ce ne serait pas l’avis général?

0/300
3. Osez-vous demander des services ? Vous excusez-vous beaucoup pour cela?

0/300
4. Parvenez-vous à faire part de vos ressentis, émotions même négatives à quelqu’un ? Avez-vous peur des conflits potentiels?

0/300
5. Savez-vous vous mettre en valeur?

OuiNonJe ne sais pas

Commentaires
Commentaires du correcteur :
Points bonus :
Ne pas remplir si vous n'accordez pas de points bonus
Vous avez terminé !

Avant de nous "SOUMETTRE" votre évaluation, vous pouvez vérifier vos réponses avec le bouton "RETOUR". Si vous souhaitez soumettre votre travail plus tard, nous vous recommandons "d'imprimer" vos réponses et de cliquez sur "Sauvegarder". Lorsque vous soumettez votre évaluation, vous ne pourrez plus la modifier.
Should be Empty:

COURS CONNAISSANCE DE SOI

EXERCICE : L'ESTIME DE SOI

Vos informations

L'évaluation miroir

Critique ou commentaire négatif n°1

Critique ou commentaire négatif n°2

Critique ou commentaire négatif n°3

Critique ou commentaire négatif n°4

Critique ou commentaire négatif n°5

Critiques ou commentaires négatifs: votre bilan

Concept et image de soi

Avez-vous l’impression qu’on vous "étiquette" parfois?

Auto-critiques

Qu’est-ce que vous vous reprochez généralement et répétitivement?

Vos qualités

Vos objectifs

Les 3 composantes de l'estime

Sur l'image

Sur l'amour de soi

Sur la confiance en soi

Commentaires

Vous avez terminé !