SWITCH Dé pijn reset methode, mega reset formulier

SWITCH Dé pijn reset methode, mega reset formulier
Naam*

VoornaamAchternaam
Datum

DagMaandJaar
Datum
E-mail*
Wat is het precies dat je heeft getriggerd?

Volgens het RESET model
Op welk gebied is deze situatie het meest van toepassing?
Wie of of wat heeft je getriggerd? Op wie of wat ben je bijv. boos?
Bijv. je eigen voornaam indien je jezelf 'reset'. Andere opties zijn er ook, zoals de naam van je partner of kind, de naam van een boze klant op het werk, mama/papa, God, Mark Rutte, de naam van je ex etc.
'Reality' Wat is het verhaal wat je tegen jezelf vertelt? Dit kan ook een hardnekkige belemmerende gedachte of overtuiging zijn:*
Je krijgt wat je er in stopt. Beschrijf EERLIJK en exact wat het is wat jij tegen jezelf verteld en op basis van welke 'feiten' is dit gebaseerd? Hoe uit zich dat in je leven? VOORBEELD #1: 'ik vertel iedereen dat ik gezond leef, maar ik drink elke avond minimaal 3 glazen wijn om niet te hoeven voelen. Soms drink ik wel eens de hele fles leeg en dat verberg ik aan mijn man en aan mijn collega's. Ik drink denk ik omdat ik financiële stress heb, en eerlijk gezegd niet weet hoe ik uit deze crisis ga komen. Mijn man heeft een Horeca zaak en heeft al 4 mensen moeten ontslaan. Als dit zo doorgaat, dan gaat hij straks failliet en ben ik opeens de kostwinner! Ik vertel mezelf nu het verhaal dat ik deze druk niet aankan en dus grijp ik elke avond wel naar de fles en vertel tegen mezelf dat het wel meevalt. VOORBEELD #2: Mijn oom Jan is een gevaarlijke man en hij heeft mij mishandeld! 'ik ben mishandeld toen ik 10 jaar oud was door ome Jan, meerdere keren. Nog steeds merk ik dat ik raar reageer en me ongemakkelijk voel als ik op een verjaardag ben, of als ik iemand tegen kom die me aan hem doet denken. Ik heb allerlei therapievormen geprobeerd zoals acupunctuur, NLP en Hypnose, maar toch krijg ik weer spanning in mijn lijf als ik er aan denk.
'Reality' Wat zijn de daadwerkelijke / objectieve feiten?
Zet hier de feiten op een rijtje, objectief en zonder het verhaal of de emotie. Bijvoorbeeld: - toen ik 10 jaar oud was heeft ome Jan me op 3 verschillende momenten geslagen op mijn gezicht'. - 'Ik had in totaal 5 hechtingen en een gebroken neus.'- 'Ik kreeg vorige week een paniek-aanval en heb gelogen tegen mijn collega's en heb gezegd dat ik corona heb'.
'Emotions' Welke (negatieve) emoties of gevoelens voel je hierbij? *
Bijv. Schaamte, Schuldig, Frustratie, Angst, Woede, Verdriet etc. (Tip: denk ook na: als deze situatie niet binnenkort wordt opgelost, wat zal er dan gebeuren? Hoe gaat dit invloed hebben op je thuissituatie, werk, jouzelf en je dierbaren?) Deze MAG je ook verder uitwerken, bijvoorbeeld: - Ik schaam me ervoor dat ik nooit voor mezelf op ben gekomen en nu aan het liegen ben. - Ik voel me schuldig naar mijn collega's dat ik ze vorige week heb laten zitten etc.
'Emotions' Wat zou je willen schreeuwen tegen diegene? (ongecensureerd)
bijv. VIEZE VUILE TYFUSLIJER!!! BLIJF MET JE POTEN VAN ME AF EN ANDERS GAAN WE BUITEN TANDJES TUFFEN!!! Van bijv. (Je eigen naam), WAT BEN JE TOCH EEN ONGELOOFLIJKE!!! HOLY SHIT! of stel je voor dat je 'jezelf' als onderwerp hebt gekozen, en je bijvoorbeeld ongezond hebt gegeten EN in een vechtpartij bent belandt: JE WEET TOCH DAT FRIET SLECHT VOOR JE IS?!!! WAAROM GING JE DAN OOK IN GODSNAAM ZO LAAT NOG NAAR EEN FUCKING FRIETTENT TUSSEN AL DIE DRONKEN GASTEN!? WHAT THE FUCK!! Enz.
'Emotions' Als je degene zou mogen dwingen om iets te doen, wat zou dit dan zijn? En wat wil je dat er NOOIT meer gebeurd?
Bijv. Hij gaat nu op z'n knieën en zijn excuses aanbieden. - Ome Jan moet zichzelf aangeven bij de politie en zich laten straffen voor wat hij heeft gedaan.
'Emotions' Wat wil je dat er nooit meer gebeurd?
Bijv. Ik wil dat ome Jan nooit meer geweld gebruikt als oplossing. - Ik wil zelf nooit meer maskers hoeven opzetten op een verjaardag! - Ik wil ook nooit meer een paniek aanval krijgen.
'Switch' - Even los van de huidige trigger, wat zou je graag willen bereiken? Wat is een gewenst resultaat?
Wat wil je voor jou? Wat wil je voor de ander? Wat zou een gewenste uitkomst zijn? Schrijf dit op in de tegenwoordige tijd. Bijv. ik wil mezelf volledig authentiek kunnen uiten, ik wil me sterk en vitaal voelen, ik wil supergoed voor mezelf zorgen en daar de vruchten van plukken. Ik wil met mijn verhaal miljoenen mensen inspireren. Ik wil dat Ome Jan met een schone lei verder kan. Ik wil dat iedereen de waarheid spreekt.
'Switch' Waar is je oorspronkelijke verhaal ook een reflectie of projectie van jezelf?
Beschrijf dit hier inclusief enkele bewijsstukken. Bijv. 'Ik ben zelf gevaarlijk, want ik heb mijn zoontje vorige week nog zelf een mep verkocht.' En/of 'Ik mishandel mezelf door mezelf te gedragen als slachtoffer over iets dat 20 jaar geleden is gebeurd' of 'Ik heb ook wel eens ergens zogenaamd geen herinneringen meer aan en weet dondersgoed dat ik dan sta te liegen, zoals toen de interviewster me vroeg over wat er vroeger dan gebeurde boven op de slaapkamer'.
'Switch' Wat wordt er mogelijk als dat 'oude' verhaal NIET waar zou zijn?*
Visualiseer ook deze 'switch' en voel/ervaar alsof je het al hebt opgelost. Schrijf deze tekst in de tegenwoordige tijd. Bijv. Ik heb een overvloed aan zelfliefde en zorg uitstekend voor mijzelf. Ik geef mezelf de best mogelijke voeding en sta iedere dag op vol energie. Ik sta volledig in mijn kracht en ben dankbaar voor de lessen die ik heb mogen leren. Ik heb Ome Jan volledig vergeven en ik voel me krachtig en stabiel in mijn mind.
'Switch' Welk bewijs heb je waaruit zou kunnen blijken dat het 'oude' verhaal mogelijk NIET waar is?
Ome Jan is al 10 jaar geleden gestopt met drinken, en al mijn neefjes en nichtjes vinden hem een schat.
'Switch' Wat is de meest ideale, gewenste versie van het verhaal?
Bijv. de klap op mijn kop was een ware wake-up call. Hierdoor ben ik serieus na gaan denken over mijn leven. Als geen ander begrijp ik nu mensen met post-traumatische stress. Wat me niet doodt, maakt me sterker! Van bijvoorbeeld... en weekje thuis zitten is heerlijker dan ik had gedacht. Dit was meteen de laatste keer friet en alcohol, en de laatste keer dat ik werk voor een baas! Wat een vrijheid.
'Eliminate' Welke 3 obstakels, overtuigingen of niet-ondersteunende gewoontes ga je dus loslaten?*
Obstakels / Overtuigingen, Gedachten & Leugens / Gewoontes / Personen / Activiteiten etc. Bijvoorbeeld: Ik stop met alcohol drinken - Ik ga niet meer naar verjaardagen waar ik niet mezelf kan zijn - Ik stop met de gedachte dat ik een slachtoffer ben - Ik stop met de onbewuste overtuiging dat dat alle mannen met een baard en bril geweldadig zijn.
'Train' Wat kan je alvast gaan doen deze nieuwe reset kracht bij te zetten? *
Bijv. Ome Jan vergeven voor wat hij heeft gedaan, Mega RESET formulieren invullen, 'Audioboek Byron Katie herbeluisteren' , 'Lijst met 20 oplossingen brainstormen', Ongecensureerd schrijven, Om 05.00 uur opstaan uit bed, confrontatie aangaan met mijn partner, sportles volgen, ontslag nemen, 5 x de Emotie Reset Sessie doen etc.
'Train' Wat is de les die je hebt geleerd uit deze RESET, en hoe kan je deze toepassen op de andere gebieden van je leven?
Body, Balance (relaties & privé), Being (spiritualiteit & zingeving) & Business. De les: "Tegenslagen dienen als wake-up call voor iets grootsers" BODY: Mijn kruisbandblessure geeft me de mogelijkheid om volle bak krachttraining te gaan doen, zodat ik over 9 maanden sterker dan ooit ben. BEING: De coronacrisis heeft mij spiritueel wakker geschud, en ik ga door met het bekijken van genuanceerde documentaires. BALANCE: Dat mijn inmiddels ex het heeft uitgemaakt is een zegen, ik weet nu PRECIES wat ik NIET meer wil, en ga vandaag nog mijn dating profiel aanpassen. BUSINESS: Dat mijn werkgever gisteren NEE zei tegen mijn aanbod, betekent dat ik gewoon ontslag ga nemen en toch aan die opleiding begin.
Welke woorden omschrijven nu het best het gevoel wat je hebt?
Bijv. krachtig, geinspireerd, opgelucht etc. en is er nog iets wat je kwijt wilt?
Na het invullen van dit formulier voel ik me

1

2

3

4

5

1 is Moedeloos, 5 is Bullet proof
Toestemming*

Ik geef toestemming voor het toesturen van een kopie
Should be Empty:

SWITCH Dé pijn reset methode, mega reset formulier

Wat is het precies dat je heeft getriggerd?