SWITCH Dé pijn reset methode, groei reset formulier

PRM GROEI RESET FORMULIER

Gebruik dit Groei Reset Formulier om vast te leggen wat je hebt geleerd. Ook hierbij geldt weer: je haalt er uit wat je er in stopt. Dit model helpt je bij het structureren en implementeren van je belangrijkste lessen, zodat je er ook daadwerkelijk wat mee gaat doen en je er de vruchten van gaat plukken.
Datum*

DagMaandJaar
Datum
Naam*

VoornaamAchternaam
Email*
example@example.com
Over welke opdracht, of studiemateriaal stuur je nu dit formulier in? *
Bijv. OPDRACHT 04, of Boek X hoofdstuk 1 & 2. Audioboek Y. Etc.
Wat was je grootste inzicht en/of wat waren je belangrijkste lessen of realisaties uit de training? (Reality) *
Wat waren je belangrijkste inzichten of realisaties? Dit kan één inzicht zijn, maar mag ook bestaan uit een aantal punten, woorden en/of hele lappen tekst. Bijvoorbeeld: 1. Ik realiseer me dat ik echt iets moet doen aan de relatie met mijn vader. 2. Het RESET Model, de R = Werkelijkheid (wat zijn de feiten en cijfers?), E = Emoties (welke emoties overheersen wanneer ik hier aan denk?), S= Switch (welke resultaten, gevoelen en emoties zijn gewenst?), E = Eliminate ( welke patronen/overtuigingen/gedachten ga ik doorbreken?), T = Train (welke nieuwe vaardigheden ga ik trainen?)
Op welke van de 4 gebieden in het leven is deze les of zijn deze lessen het meest van toepassing en/of hebben ze direct de meeste invloed?*

1) Fysieke gezondheid, voeding en sport2) Spiritualiteit en missie/mindset en groei3) Balans, liefde, gezin, relaties4) Bedrijf/werk/school/financiën
Welke emoties of gedachten voel je hierbij? (Emotions)*
Type hier ongecensureerd uit de vrije pols. Dit mogen dit keer zowel 'positieve' als 'negatieve' emoties zijn. In steekwoorden of in hele zinnen. Bijvoorbeeld: enthousiast, geïnspireerd, onzeker, schuldig. En/of volledige zinnen, zoals: ik schaam me enorm dat ik niet fit ben. Ik voel me verdrietig over de mensen die mij negatief beinvloeden, waar ik afscheid van zou moeten nemen. Ik voel me angstig over dat ik het gesprek met mijn partner aan moet gaan. Ik voel mezelf het niet waard om voor mezelf te kiezen.
Hoe ziet het er in de toekomst uit als je deze les(sen) van Reality hebt geimplementeerd en/of de oude situatie hebt omgebogen? *
Type je verhaal in de tegenwoordige tijd, alsof het al realiteit is. Bijvoorbeeld: "Mijn lijf voelt soepel & sterk. Ik straal helemaal. 's Morgens sta ik op vol energie en start ik met een work-out. Mijn werk is geweldig, ik heb leuke taken en fantastische collega's, waardoor ik aan het eind van de dag nog steeds vol energie zit! Ik ga één keer per week uit met mijn partner en ben weer helemaal verliefd.
Wat zijn de belangrijkste overtuigingen, patronen, gewoontes, personen, gedachten etc. die je te elimineren hebt zodat je doel / switch gerealiseerd kan worden?*
Bijvoorbeeld: 1. Ik stop met beeldschermen na 20.00 uur, inclusief Netflix dus. 2. Ik elimineer de overtuiging dat ik niet de discipline heb om elke ochtend vroeg op te staan. 3. De gedachte dat ik iedereen moet helpen. 4. Alcohol. -----> LET OP: er is ALTIJD een 'prijs' die je betaald voor het elimineren van iets wat je nu doet. Het oude gedrag had ook een 'voordeel', want anders zou je het niet doen. BIJVOORBEELD: TMS pijn is meestal een afleiding strategie voor een onbewust onderdrukte emotie. Of een ander voorbeeld, stel jij zegt: ik stop met Netflixen, maar Netflixen was jouw manier om te ontspannen... Als jij onbewust tegen jezelf het verhaal blijft vertellen dat je dit hebt 'verdiend' en het niet zo'n ramp is om het wel te doen, dan gaat het ook niet veranderen. Laat je track-record duidelijk zien dat het steeds NIET lukt om dit te elimineren of je te houden aan de afspraak met jezelf? Dan is mijn advies om hier een Mega Reset Formulier over in te vullen.
Wat zijn de belangrijkste actiepunten waar jij je (deze week) aan committeert (n.a.v. deze les(sen)?*
Bijv. 1. uiterlijk om 22.00u in bed & om 05.00u de wekker. 2. Personal trainer inhuren 3. Inschrijven voor cursus Y, 4. Ik neem mijn partner me op date-night naar restaurant X.
Na het invullen van dit formulier voel ik me:*

MoedeloosWakker geschudNeutraalGemotiveerdToegewijd-leergierig
Is er nog iets wat je wilt delen / wilt toevoegen of vragen?
Toestemming voor het toesturen van een kopie

Ik geef toestemming voor het toesturen van een kopie
Op welk emailadres wilt u een kopie ontvangen?
voorbeeld@voorbeeld.com
Should be Empty:

PRM GROEI RESET FORMULIER