• 1. Consumi in prevalenza carni bianche, pollo, carni magre, pesce e/o proteine vegetali (Fagioli, Lenticchie ecc) invece che carni rosse e carni grasse?*
  • 2. Mangi una buona varietà di frutta e verdura colorate e almeno cinque porzioni al giorno?*
  • 3. Mangi principalmente cereali integrali (pane e pasta di farina integrale al 100%, riso non brillato) piuttosto che riso brilla e pane bianco?*
  • 4. Mangi pesce fresco almeno tre volte la settimana?*
  • 5. Eviti di mangiare cibi fritti, condimenti, sughi, salse, burro e margarina?*
  • 6. L'apparato digerente funziona senza problemi e in modo regolare?*
  • 7. Fai almeno 30 minuti di esercizio fisico per 3-5 giorni la settimana?*
  • 8. Il tuo peso è giusto ed equilibrato?*
  • 9. Di solito hai tempo per preparare pasti bilanciati oppure mangi fuori casa e di corsa?*
  • 10. Riesci a resistere alla voglia di spuntini (patatine fritte, dolci, ecc) o bibite gassate durante la giornata?*
  • 11. Sei libero da problemi di ritenzione idrica e gonfiori?*
  • 12. Hai l'energia e la concentrazione necessarie per affrontare gli impegni quotidiani senza avvertire stanchezza?*
  • 13. Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno? (1,5 - 2 litri)*
  • 14. Il tuo stile di vita e la tua alimentazione sono adeguati al mantenimento di un buon stato di salute di cuore e apparato cardiocircolatorio?*

  • A quante domande hai risposto con sì?

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